작성자 : 안동과학대학교 동아리 Angel In Nurse

우리 주변에서 흔히 발생하는 질병으로, 특히 학생들에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 감기나 독감 같은 일반적인 질환부터 천식과 폐렴과 같은 심각한 질병까지, 호흡기 질환은 우리 일상에 깊이 자리 잡고 있습니다. 최근에는 바이러스 감염의 증가로 인해 호흡기 질환의 발생률이 높아지고 있습니다. 따라서 이에 대한 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.

- 감기: 주로 바이러스에 의해 발생하며, 기침, 콧물, 인후통 등의 증상이 나타납니다.

- 독감: 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 고열, 근육통, 피로감이 특징입니다.

       감기보다 증상이 심각할 수 있습니다.

- 천식: 기도의 염증으로 인해 호흡곤란과 기침을 유발하는 만성 질환입니다.

       알레르기와 환경적 요인에 의해 악화 될 수 있습니다.

- 폐렴: 세균, 바이러스, 곰팡이에 의해 발생하며, 기침, 발열, 호흡 곤란 등의 증상을

       보입니다. 중증일 경우 즉각적인 치료가 필요합니다.

1. 감기

- 증상: 재채기, 콧물, 코 막힘, 인후통, 기침, 가벼운 발열

- 원인: rhinovirus, coronavirus

2. 독감

- 증상: 갑작스러운 고열, 기침, 인후통, 근육통, 피로감, 두통, 오한 및 땀

- 원인: influenza virus

- 특징: 매년 유행하는 경향이 있으며, 백신으로 예방할 수 있습니다.

3. 천식

- 증상: 호흡곤란, 기침(특히 밤에 악화), 쌕쌕거림 (wheezing), 가슴 압박감

- 원인: 알레르기 유발 물질(먼지, 꽃가루, 애완동물 털 등), 환경적 요인(흡연, 오염 등)

         유전적 요인, 기도가 좁아지는 경우 발생

4. 폐렴

- 증상: 고열 및 오한, 기침(가래가 섞인 경우도 있음), 호흡 곤란, 흉통(기침할 때 악화)

- 원인: 세균, 바이러스, 곰팡이, 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae), 흡입, 혈류 감염

1. 손 씻기:

- 손을 20초 이상 비누와 물로 씻는 것이 가장 효과적입니다.

- 특히 식사 전, 화장실 사용 후, 기침이나 재채기 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다.

- 손 소독제를 사용할 경우, 알코올 함량이 60% 이상인 제품을 선택하세요.

- 기침 및 재채기 예절: 기침이나 재채기를 할 때는 손수건이나 팔꿈치 안쪽으로 입과 코를

  가리세요. 손으로 가릴 경우, 감염된 손이 다른 사람이나 물건에 접촉할 수 있습니다.

  사용한 손수건은 즉시 버리고 손을 씻는 것이 중요합니다.

2. 마스크 착용

- 감염병이 유행하는 시기, 대중교통, 밀접한 공간, 사람 많은 곳에서는 마스크를 착용.

- 마스크는 코와 입을 완전히 덮어야 하며, 잘 맞는 마스크를 선택해야 합니다.

- 일회용 마스크는 사용 후 즉시 버리고, 재사용 가능한 마스크는 세탁 후 사용해야 합니다.

3. 백신 접종

- 독감 백신: 독감 백신은 매년 접종하는 것이 좋습니다. 백신은 감염 예방과 중증 질환으로

  발전하는 것을 방지하는 데 효과적입니다. 겨울철에 유행하는 독감을 예방하기 위해,

  가을에 미리 접종하는 것이 이상적입니다.

- COVID-19 백신: COVID-19의 경우에도 백신 접종이 중요합니다. 변이 바이러스가 계속

  등장하므로, 부스터샷을 고려하여 면역력을 높이는 것이 좋습니다.

4. 건강한 생활습관

- 충분한 수면: 면역 시스템이 최적의 기능을 발휘하기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다.

  성인은 하루 7-9시간의 수면을 목표로 해야 합니다.

- 균형 잡힌 식사: 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 신선한 과일과

  채소, 통곡물, 단백질(육류, 생선, 콩류 등)을 포함하여 영양소를 골고루 섭취하세요.

  비타민 C, D, 아연 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

- 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중강도 운동(예: 빠르게 걷기, 자전거 타기)을 목표로 하

  고, 근력 운동도 포함하세요. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 줄여 면역력을 높

  이는 데 도움을 줍니다.

- 스트레스 관리: 스트레스는 면역력에 악영향을 미칠 수 있으므로, 요가, 명상, 취미 활동

  등으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

                                                출처 : 질병관리정보청, (www.kdca.go.kr)

                                                       정책브리핑, (www.korea.kr)

                                                       한국건강관리협회, (www.kahp.or.kr)